bez bialka

[...] kg, obwód ramion = 41 cm ( podaję dane jakie mogę ) obwód w pasie około 98 cm ( bebzun jednym słowem ) Umięśnienie mam, godne człowieka, który ćwiczy jak może przez 3 lata, bez sterydów. Jestem endomorfikiem. Po ostatniej (nieudanej z resztą) rzeźbie miałem miesiąc przerwy i od 12.08 tego roku zacząłem robić plan na siłę. Próbowałem sam ułożyć [...]

[...] migdałów szczypta gałki muszkatołowej, szczypta cynamonu większa szczypta soli oliwa z oliwek do smażenia cukier puder do posypania (jak ktos zawodowy kulturysta to bez tego ) Żółtka wymieszać z mąką, jabłkami, serem, miodem, migdałami, posolić, doprawić do smaku cynamonem i gałką muszkatołową. Z białek ubić pianę, wymieszać z resztą [...]

[...] - 3 kanapki z miesem - mleko 200ml - Carbo 60g 13.00/14.00 Trening 16.00 - Posiłek po treningowy -100g makaronu z sosem spagetti lub ryz z tym sosem -100g piersi z kurczaka bez skóry lub 50g tuńczyka z puszki -10g oleju słonecznikowego 17.00 - Obiad -100g makaronu z sosem spagetti lub ryz z tym sosem - 50g tuńczyka - oliwa z oliwek - METANABOL [...]

[...] wiem czy jakiś trening opuściłem) ,zawsze jade na maxa Założenia treningu : siła (progresja 1-6) Rozgrzewka : 10 min to minimum Użwyki : brak Sen : 8 godzin i nie mniej ,bez zarywania nocy Przeciwskazania zdrowotne : brak Treść właściwa : Ten tydzień ćwicze raczej lekko ,żeby przygotować ciało po miesięcznej przerwie do ciężkiego treningu [...]

[...] aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia(nogi, biceps, triceps, brzuch)/CKD Wtorek/siłownia(klata, plecy, barki)/CKD środa-czwartek/1h aeroby/CKD Piątek/ aeroby + siłownia (nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch)/ CKD do treningu, potem węgle Sobota/bez treningu/wysokowęglowa Proszę o oceny, komentarze, rady, poprawki etc. Pozdrawiam.

[...] sie tluszcz na brzuchu. Trening mam rozpisany dieta i tu mam problem ze wzgledu na prace jestem kierowca wiecz czesto zarywam nocki i jestem po kilkanascie godzin w trasie bez możliwosci wlasciwego posilku. Moj cel to nabranie sily i masy oczywiscie. Chciałbym wspomoc diete odzywkami tylko jakimi??? Przyjmijmy ze cena nie ma znaczenia to co [...]

Jestem początkującą osobą, moim celem jest rozrost mięśni pupy.Od razu mówię,że nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Nie wiem co ćwiczyć w domu.Ile dziennie spożywać białka (myślę,że z tym białkiem w posiłku będzie ciężko,dlatego wolałabym spożywać dodatek). Co mam jeść. Co ile ćwiczyć. Bez ćwiczeń mam lekko odstający i zaokrąglony tyłek,więc [...]

Optymalna dieta w kulturystyce powinna prowadzić do zwiększenia masy mięśniowej bez tkanki tłuszczowej, a nie samego ciężaru ciała. Dlatego każdy kulturysta powinien : ZAWSZE Unikać przerobionych, mało wartościowych środków żywnościowych, a szczególnie tłuszczu. Tłuszcze hamują bowiem trawienie, utrudniają przyswajanie pokarmów przez organizm oraz [...]

Wiek 17 , staż pół roku , waga 74kg , wzrost 180cm , wycisk klatka 75-80kg x 1 , troche ponad 35cm bez pompy styczeń 2006 : waga 63kg , wycisk klatka 40kg x 1 , łapa 30cm Nie brałem nigdy żadnych supli/koksów , nie mam ścisłej diety chodź jem więcej białka , węgla ( ryż , twarożki i te sprawy ) Niestety trenuje niesystematycznie , często miałem [...]

[...] jem te 6 posiłków.Białko z moich wyliczeń dostarczam tyle na ile mam zapotrzebowanie nawet przekraczam o jakieś 10-20g białka,węgle też trzymam i tłuszcze takze.Dieta jest oparta o takie produkty jak miesa,jaja,sery,kasze,makarony,ryz,ziemniaki czasem zjem sobię jakieś ciasto,ciastko lub baton albo wypije colę ale wybieram ta zero bez kalorii.

[...] Najlepsze białko na świecie, izolat białka serwatki produkowany metodą CFM (Cross Flow Microfiltration) teraz w cenie 199 zł za 2,5 kg. Ceny opakowań 750g i 1,5kg pozostają bez zmian. Od dziś w sklepie także 2 nowe spalacze tłuszczu Vitalmaxa. Pierwszy to HCA - bloker węglowodanów w bardzo dobrej cenie w opakowaniach 80kaps. (25 zł) i 160 [...]

[...] przez te okolo 10 dni ma sens. Czy miesnie beda dalej rosly? Czy przypadkiem antybiotyk nie hamuje syntezy bialek or sth. Drugie pytanie to czy antybiotyk nie bedzie wchodzil w interakcje z skladniakami z Cell Pumpa tworzac jakis szkodliwy zwiazek? PS.Lekarz bez wysluchania tego co powyzej napisalem oczywiscie powiedzial, ze nie mam cwiczyc. :)

[...] jakies 4-5 miesięcy po 3xtyg. Chciałbym spalić szybko zbedny tluszcz + zrobić dobrą mase mięśniową (kaloryfer itp, zebym mogl dostac wkoncu pozolenie od taty na koszulke bez ramiączek :D innymi słowy chce sie dosc fajnie dopakować. Mam 180cm wzrostu, waga : 85,6kg. Zastawiałem się nad braniem kreatyny+dextroza +dieta zebym miał wiecej sily i [...]

Witam. Zaczne od tego że ćwicze na siłowni okolo 2 lat , rok bardzo regularnie . Stracilem ponad 20 kilo (bylo 83 , jest 63). Mam 170 Cm wzzrostu , 20 lat . Ćwicze narazie bez żadnych odżywek czyli na sucho. Jestem po szkole gastronomicznej wiec wiem jak sie mam odzywiac duzo bialka , malo weglowodanow (mam tendencje do tycia). Jem 5 posiłków [...]

Czesc,17 lat 73 kg. Schudłem w szybkim czasie ze 110 kg(to moja sylwetka aktualnie) W sierpniu chce wejść na mase..lecz mam wiele pytan na które pewnie bez problemu mi odpowiedzcie. -Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ? -Ile kg na tydzień ? 0,5? -Czy jeżeli teraz ustawie sobie [...]

[...] pracuję intelektualnie. Czasem poćwiczę kilkadziesiąt minut (tzn. trochę pompek i podciągnięcia na drążku) - to raczej rekreacyjnie. W moim życiu jest też sporo stresu, ale bez przesady. Zacząłem od wyliczenia zapotrzebowania na kalorie. Wyszło mi 2044 kcal (71 kg wagi). Teraz wiem, że proporcje białka tłuszczy i węglowodanów też są ważne. I tu [...]

[...] wzrostu . Praca operator wozka widlowego . Wedlug wzoru Harisa Benedicta moje zero to 3100 kcal chcial bym juz od wrzesnia zaczac robic mase jakościowa jakie makro najlepiej trzymac zeby mnie nie zalewalo a rosly miesnie bez brzucha .... /SFD/2023/8/1/1db1b323340e42eb958de565458c1799.jpg /SFD/2023/8/1/1ef377efe77d4887b30a264c1063f900.jpg

[...] tydzień. Odżywiam się raczej normalnie. Unikam fast foodów, staram się jeść dużo białka, ryb itp. Jak narazie na siłce byłem 8 razy, i już po tych 8 intensywnych (jednak bez przesady) treningach, zauważyłem przyrost mięśni na barkach. Ale czy moje treningi nie zatrzymają u mnie wzrostu? Bądź co bądź jeszcze z 5 cm chciałbym urosnąć... Mam [...]

[...] mam dostępu aktualnie do Clomidu i nolvy. Poszukałem w wyszukiwarce i zauważyłem opinie że można jako odblok skorzystać z pomocy Tribulus Terretis oczywiście nie jest tak efektywne jak Clomid i drożej wychodzi ale nie ma mowy abym brał metanabol bez odbloku. Jeśli macie jakieś doświadczenia z TT to proszę o poradę. Dzięki i pozdrawiam Mariusz C.

[...] nogi i uda i brak problemu z cardio (2 razy w tyg pilka nozna/ 1 rower ok 25km / + silownia 3-4 razy w tyg) Od jakiegoś czasu chciałem kupic diete lecz stwierdzilem ze to bez sensu - sciagnalem aplikacje fitatu ktora policzyla mi ze mam jesc dziennie ok 3000 kcal w tym bialka ok 130g/ tluszczu 90g / wegli ok 400 i jem tak by to zapelnic. [...]